“平躺在地上，双手撑在身体两侧，抬起双腿，膝盖可以稍微弯曲，双脚悬空，身体再往后仰一点……”

当在球场上，面对一堆人专注的目光躺着做出一个运动姿势时，娜莉莲终于有一种当教练的感觉。

不当教练也不会这么羞耻。

她强压着心里那股羞涩，拍了拍自己胯骨轴，嘱咐道，“坐姿屈膝这个动作一定要这块地方发力，因为锻炼的就是这里。”

其实专业点是叫阔筋膜张肌（tensor fasciae latae），但是娜莉莲敢打赌没有一个巫师听得懂这个词。

“然后我们的胸口要向内弯曲，让膝盖靠近脑袋，感受腹部的收缩，”娜莉莲收着自己的膝盖，边做边说，“切记肩膀一定要放松，因为我们锻炼的是腰部……”

当她提到腰部时，队里有个男生发出笑声，然后被他身后的弗雷德踹了一脚，扑出队伍里面。

所�

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